czy od

1. To więcej niż liczba wysłanych artykułów 2. To od niedawna tak częściej sie na forum udzielam czy wchodze

Witam. Jestem tutaj nowy, i od razu przejdę do rzeczy. Potrzebuję pomocy fachowca (Trenera) Mam 18scie lat, 191cm wzrostu i ważę uwaga! 117kg :( Swego czasu chodziłem na siłownię około tygodnia, wiem, że to zbyt mało by uzyskać efekt ale wtedy byłem w normie. Teraz mocno się zaniedbałem, i chciałbym to wszystko zrzucić i się wyrzeźbić. Najbardziej [...]

Nie wiem czy przeoczylem cos, ale nie pisales ze robisz przerwy, a przerwy sa bardzo wazne, aby zregenerowac miesien. W roku powinna być przynajmniej 1 przerwa trwajaca przynajmniej 3 tygodnie.... Jezeli trenujesz od takiego czasu bez przerwy, to bardzo mozliwe ze to datego ze nie masz przerw. Tylko nie zdziw sie jak po przerwie nie wyciszniesz [...]

Witam ćwicze już od pary miesiecy i chciałbym zacząć moje aminokwasy BodyFortres.Czy mogłby mi ktoś napisac ile i w jakich porach mam je jeść? A tak wogóle to czy coś mi te aminowkasy dadzą czy to tylko taki shit??

[...] razu nitro a po 30min lub troszke więcej mm4000 zażyć. -bez sensu gainer przed siłownią, zjedz posiłek żebyś miał siłę na trening nitro bierz rano i przed treningiem Ale tez czytałem gdzieś na tym forum ,że po treningu trzeba uzupełniac 1/3 zapotrzebowania na weglowodany czy coś takiego. -nie prawda a gainera staraj się mozliwie jak [...]

Mam diete jako taką ale nie jest idealna a na gainera przyjdzie czas po wakacjach^^ Treningi mam co 2 dni w wt czw i sob czy w wolne dni od treningu tez mam z rana brac czy nie? Aha 1 tabletka waży niecałe 10g to ile ma mam 6 tabletek codziennie jesc? Zmieniony przez - LeśnyDzban w dniu 2008-05-13 19:32:52

jak chcesz zostać kulturystą to zaopatrz się w sterydy a tak dokładniej to są od tego inne działy typu strong man czy kulturystyka bodajże

Witam ma zasadniczy problem. Mam zamiar zacząć od poniedziałku cykl na Cell Pump wszystko było by dobrze gdyby nie to że po 2 tygodniach cyklu wypada mi wycieczka szkolna 4 dniowa i w związku z tym będę miał tygodniową przerwa na siłowni.;/ Co radzicie czy zacząć cykl i brać Cell Pumpa na wycieczce i nie patrzeć na to że nie ma siłowni czy może [...]

Mam dylemat... Którą ławeczkę kupić? Czy od kamila czy z keltona? Jeśli kelton to z oddielnymi stojakami i modlitewnikiem przyłączanym do ławki, tak samo od kamila.. Co radzicie?

Dlaczego Beenhakker nie liczy goli Brożka Rafał Stec 2008-05-12, ostatnia aktualizacja 2008-05-12 17:33 Beenhakker nigdy nie stawiał na ligowe gwiazdki, wnioski wyciągając raczej ze zgrupowań i meczów kadry. Brożek swoją szansę przegrał, co sam przyznał po sparingu z USA. Nie przekonał trenera na treningach. Niewykluczone, że nie odpowiada mu [...]

[...] wolne Czwartek: Plan od Ciebie + sztanga głową w dół ale na 5 powtórzeń w 3 seriach + triceps Piątek: lekko nogi Plan po lekkich korektach Ten Shin - plan typowo na siłę i nie ma znaczenia czy dla bardziej zaawansowanych czy mniej. Podstawą jest zrobienie sprawdzianu przed rozpoczęciem i konsekwentnie realizujesz plan i efekt murowany.

[...] mi zrzucić jak najwięcej kg. (docelowo chciałbym ważyć 85kg). Ostatnio jem dużo mniej (w porównaniu do wcześniejszych lat), wyeliminowałem cukier z herbaty, kawy itp., ograniczyłem słodycze do minimum (cztery, pięć razy w miesiącu) pije mniej napojów słodzonych, zacząłem regularnie jeździć na rowerze, a przez dwa miesiące schudłem tylko 2kg. Nie [...]

[...] praktycznie mało się ruszając (tyle co szkołą, jakieś zajęcia po, pójść raz w tygodniu na spacer). A oponka na brzuszku się zrobiła. Stwierdziłem, że koniec z tym, i zaczynam trening aerobowy. Rozgrzałem się, i zacząłem 30 minut biegu. Około 25 minuty zacząłem czuć, jak zmienia mi się ciśnienie w uszach. Nie skończyłem tak nagle bieg, tylko [...]

[...] kilkunastoletnich) a co za tym idzie, również i na takich kołach stoją te rowery. Jeździłem troche na takich szosówkach i przy każdym krawężniku bałem się czy ten rower się nie rozpadnie, dlatego chciałbym złożyc sobie taki rower ale na ramie od górala i szerokich kołach 26 cali, z racji tego że chyba taki zestaw bedzie o wiele [...]

Ja je jem od miesiąca na sniadanie i smaczne są ale kurcze tylko takie są w sklepach.Nie ma firmy kupiec.Czyli co jak ktos da napis :"produkt do szybkiego cos tam" to są złe??Cholerka nie wiem co teraz czy je szamac czy nie.A tanie są wiec

Wuchta mam pytanie dot. brania ostrowi. Od wczoraj przyjmuje i zamierzam tydzien czasu brac 3x po 30g - z rana, po treningu i przed spaniem. Tylko niewiem, czy nie jest lepiej brac przed treningiem ? Czekam na odp. po zamierzonym tygodniu - wylicze dokladnie ilosc bialka spozywanego w ciagu dnia i w razie niedoboru - bede przyjmowal ostrowie [...]

[...] ugiętej nodze (musi być przecież amortyzacja), a prostowanie dopiero jak przenoszę ciężar ciała do przodu. Trzeba tylko zauważyć jak się chodzi na zdrowej nodze :) Gita, czytałem też gdzieś czy robic czy nie robić rekonstrukcji. Wszystko zależy od oczekiwań (zakładając, że jest jakaś niestabilnośc). Ja bym nie radził uprawiać żadnego sportu [...]

kiedys czytalem w gazecie ze promienie od monitora szkodza naszym miesniom ciekawe czy to prawda jaruss zeby miec pozniej gazety na rozpalke Zmieniony przez - MASTIF 7 w dniu 2008-05-13 21:29:48

[...] motywację do treningów i jedzenia. Przy okazji wrzucę zdjęcia przedstawiające moją marną masę, no ale co tam mi szkodzi. Jeżeli chodzi o mój cel to jest on odkąd zacząłem ćwiczyć: 90kg wagi przy normalnym poziomie tłuszczu (12-13%) Najpierw powiem kilka słów o sobie. Mam na imię Grzegorz. Pierwszy raz sztangę w rękach miałem w grudniu 2006r, ale [...]

Wszystko okej, dzięki za pomoc, ale jeszcze jak by można było bo nie znalazłem, kogoś kto mi powie co najlepiej jeść, ile ćwiczyć, co ćwiczyć i jak, bo są tam ogólnikowe opisy, ale miałem bardziej na myśli żeby ktoś mógł opisać mi jakiś plan działania na moją masę itd, chodzi o to, żebym miał opis jak od trenera na siłowni ile miałem serii [...]